Еда и сон

Множество шуток про беременных высмеивают их любовь поесть. Вам не нужно переживать по этому поводу: правильное питание необходимо Вам для того, чтобы сделать самую важную в жизни работу — выносить и родить здорового малыша. И если для этого Вам потребуется (действительно потребуется!) съесть лишний кусочек — не стоит себе в нем отказывать. Резкий подъем с постели на голодный желудок может привести к тому, что утреннее недомогание растянется на весь день. Чтобы избежать этого, съешьте что-нибудь прямо в постели, как только проснетесь.

Беспокоитесь о фигуре? Тогда приготовьте какой-нибудь полезный некалорийный перекус (например, овощ, фрукт или сухарик) и поставьте его у кровати. Выберите то, что не вызывает у Вас отвращения, иначе утренняя тошнота только усугубится. Пожевать что-нибудь вечером перед сном тоже не грех — так Вы обезопасите себя от резкого снижения уровня сахара в крови (а значит, и от ночных приступов голода). Но не всякая еда хороша для вечерней трапезы: выбирайте молочные продукты, продукты из цельного зерна, нежирное мясо и фрукты. Все это содержит триптофан — натуральное снотворное, которое поможет Вам уснуть. Чтобы ночной сон не нарушался постоянными походами в туалет, не употребляйте во второй половине дня продукты с мочегонным действием, например, кофе или чай.